L’allenamento in-season è cruciale per mantenere il livello atletico raggiunto nella preparazione estiva senza compromettere la freschezza in gara. In questa fase, l’obiettivo non è tanto migliorare la forza o la resistenza, ma preservare la condizione fisica, prevenire infortuni e ottimizzare il recupero tra una partita e l’altra.
Il giusto equilibrio tra carico di lavoro, recupero e mantenimento della performance può fare la differenza tra un atleta che rende al massimo fino a fine stagione e uno che cala drasticamente di condizione.
Mantenimento della forza e della potenza: Evitare il decondizionamento muscolare con lavori specifici.
Ottimizzazione della velocità e reattività: Allenamenti brevi e ad alta intensità per mantenere esplosività e cambi di direzione efficaci.
Prevenzione degli infortuni: Lavori mirati su mobilità, rinforzo muscolare e recupero attivo.
Gestione della fatica e recupero: Evitare sovraccarichi e accumulo di stress fisico per garantire freschezza nei momenti chiave della stagione.
L’allenamento deve essere adattato agli impegni settimanali di ogni atleta e sport di squadra. Un esempio di schema:
Lunedì: Recupero attivo + mobilità e stretching.
Martedì: Sessione di forza rapida + lavori esplosivi.
Mercoledì: Allenamento tecnico-tattico + resistenza breve.
Giovedì: Sprint, agilità e lavori di reattività.
Venerdì: Recupero e attivazione pre-gara.
Sabato/Domenica: Partita.
Il focus principale è il mantenimento, evitando di affaticare troppo l’atleta prima delle competizioni.
Percorso one-to-one con focus su tecnica, progressione e controllo.
Il punto di partenza ideale per costruire basi solide e allenarsi con metodo.
Per chi vuole migliorare le prestazioni e dare continuità al lavoro nel medio periodo.
Un percorso a lungo termine per massimizzare la continuità e il controllo della preparazione.
Il percorso completo per essere seguito tutto l’anno come un atleta professionista.
Vuoi mantenere un livello di gioco alto e costante fino a fine campionato? Il giusto programma di allenamento in-season può fare la differenza.
Preparatore atletico Sport di Endurance e Forza
Pescara, Montesilvano, Chieti, Francavilla al Mare