Il ciclismo è uno sport di resistenza che richiede una combinazione di forza, capacità aerobica, gestione dello sforzo e strategia. Che tu sia un ciclista su strada, un amante delle Gran Fondo o un appassionato di MTB, un allenamento mirato può migliorare le prestazioni, ottimizzare l’efficienza della pedalata e prevenire infortuni.
Una preparazione atletica ben strutturata non significa solo macinare chilometri, ma sviluppare un equilibrio tra potenza muscolare, economia del gesto e resistenza cardiovascolare.
Incremento della forza e della potenza: Per migliorare la spinta sui pedali e affrontare salite più impegnative.
Miglioramento della capacità aerobica e anaerobica: Essenziale per sostenere lunghi sforzi e cambi di ritmo in gara.
Ottimizzazione della cadenza e dell’efficienza: Ridurre il dispendio energetico e pedalare in modo più fluido e meno faticoso.
Gestione delle energie e delle strategie di gara: Imparare a distribuire lo sforzo tra pianura, salita e sprint finali.
Prevenzione degli infortuni: Lavorare su mobilità e stabilità per ridurre sovraccarichi muscolari e dolori post-gara.
Allenamento della Resistenza Aerobica
Uscite lunghe a ritmo controllato per costruire il fondo aerobico.
Lavori in soglia anaerobica per migliorare la capacità di mantenere alte intensità.
Forza e Potenziamento Muscolare
Focus su quadricipiti, glutei e core per una pedalata più potente e meno dispersiva.
Esercizi di rinforzo per il tronco e la parte superiore del corpo, utili per stabilità e controllo della bici.
Tecnica di Pedalata e Cadenza
Lavoro sulla frequenza di pedalata per migliorare l’efficienza energetica.
Allenamenti specifici per gestire al meglio salite, curve e cambi di ritmo.
Recupero e Mobilità
Stretching e mobilità articolare per prevenire tensioni muscolari.
Percorso one-to-one con focus su tecnica, progressione e controllo.
Il punto di partenza ideale per costruire basi solide e allenarsi con metodo.
Per chi vuole migliorare le prestazioni e dare continuità al lavoro nel medio periodo.
Un percorso a lungo termine per massimizzare la continuità e il controllo della preparazione.
Il percorso completo per essere seguito tutto l’anno come un atleta professionista.
Non lasciare la tua preparazione al caso: un programma studiato sulle tue esigenze ti permetterà di ottenere il massimo dalla tua pedalata.
Preparatore atletico Sport di Endurance e Forza
Pescara, Montesilvano, Chieti, Francavilla al Mare