Il blog di Carlo Cavasinni

COME SVILUPPARE UN PIANO DI ALLENAMENTO ANNUALE  Esaminiamo l'arte e la scienza di sviluppare e mantenere un piano di allenamento annuale, che aiuta gli atleti a progredire e a dare il meglio di sé. Come concetto, il piano di allenamento annuale (YTP), noto anche come piano di allenamento annuale, esiste nello sport da decenni. Con […]

PERSONALIZZARE Non c’è un singolo metodo di allenamento ma un metodo per ogni atleta, siamo individui con caratteristiche ed esigenze specifiche. CONTINUITA’ Non esistono sessioni da eroe, gli adattamenti avvengono attraverso stimoli ripetuti nel tempo. La chiave è essere capaci di mantenere continuità nell’allenamento, ciò significa che il carico deve essere sostenibile nel tempo. FOCALIZZATI […]

E’ opportuno optare per l’uno o l’altro a seconda dell’intensità dell’allenamento. Una volta era più facile controllare l’intensità dell’allenamento. Bastava affidarsi alle sensazioni del proprio corpo, correre una certa distanza in un tempo prestabilito o controllare l’intensità osservando il tipo di respirazione (bocca, naso o respirazione combinata) o il numero di parole che si riuscivano […]

Ogni traguardo comincia con una buona pianificazione, che per essere tale deve rispondere a 5 requisiti essenziali. Quali sono e come metterli in atto. PER EVITARE DI FALLIRE Qualcuno potrebbe considerare eccessivo pianificare un’intera stagione agonistica, ma qualsiasi sia il progetto sportivo che si vuole raggiungere è fondamentale definire: le gare obiettivo, il punto di […]

Gli atleti di resistenza spesso cercano integratori alimentari per migliorare le prestazioni, ritardare l'affaticamento e accelerare il recupero. Ci sono alcune linee guida generali quando si considerano gli integratori: Idoneità: gli integratori possono essere suddivisi in integratori per la salute (S) e per le prestazioni (P). Gli integratori per le prestazioni sono consigliati agli atleti […]

Dopo 30 anni di studio dell'allenamento di resistenza, il Dr. Seiler distilla tutto in 12 pratiche fondamentali. L’inizio di ogni anno è un buon momento per valutare dove sei stato e dove vuoi andare. Nel gennaio 2024, il dottor Stephen Seiler ha twittato un semplice post che includeva ciò che ha descritto come "30 anni […]