Negli ultimi anni il calcio giovanile d’élite ha vissuto una profonda evoluzione, sempre più orientata verso un approccio scientifico e basato sui dati. Anche nelle categorie di formazione, strumenti come i GPS sono diventati parte integrante del lavoro quotidiano, permettendo di monitorare con precisione i carichi di allenamento e di gara. In questo articolo, pubblicato […]
Il pacing a split negativo, la strategia che prevede di completare la seconda metà di una gara più velocemente della prima, è ampiamente considerato un indicatore di prestazione ottimale nell’endurance. Operativamente, può essere definito come il completamento della seconda metà a un’andatura media circa dell’1–3% più veloce rispetto alla prima, riflettendo una deliberata conservazione energetica […]
L’articolo analizza in modo sistematico tutti i principali fattori che influenzano la concentrazione di lattato nel sangue ([La⁻]) durante l’esercizio, con l’obiettivo di migliorare l’accuratezza dell’interpretazione di questo parametro in ambito clinico, scientifico e sportivo.Il lavoro è costruito attorno alla lactate shuttle theory, secondo cui il lattato non è un semplice “prodotto di scarto”, ma: La concentrazione di […]
Introduzione Negli ultimi anni, l’allenamento intervallato ad alta intensità (HIIT) è diventato una strategia centrale nella preparazione di ciclisti, triatleti e atleti di endurance. L’obiettivo è massimizzare il tempo trascorso vicino o sopra il 90% del consumo massimo di ossigeno (VO₂max), una zona fisiologica chiave per stimolare miglioramenti significativi nella capacità aerobica. Tuttavia, la struttura degli […]
Allenarsi in quota: perché gli atleti più forti perdono più potenza in ipossia Un nuovo studio pubblicato su Biology of Sport rivela che gli atleti di endurance più allenati subiscono un calo di prestazione più marcato quando si allenano in condizioni di bassa ossigenazione. L’ipossia tra vantaggi e limiti L’allenamento in ipossia — ovvero in ambienti con […]
Il legamento crociato anteriore (LCA) rappresenta una delle strutture più delicate e al tempo stesso più frequentemente soggette a lesioni nel calcio. Il trauma che ne deriva non segna soltanto l’inizio di un percorso clinico-riabilitativo, ma anche di una sfida complessa che coinvolge aspetti fisici, tecnici e psicologici dell’atleta. Dalla fase acuta dell’infortunio fino al […]
Per anni si è discusso se l’allenamento di forza fosse davvero utile per atleti di endurance come ciclisti e runner. L’idea diffusa era che sollevare pesi potesse appesantire la muscolatura e ridurre la resistenza. Tuttavia, le ricerche degli ultimi due decenni hanno ribaltato questa convinzione, mostrando come l’integrazione della forza con l’endurance possa portare a […]
Introduzione L’obiettivo di questa revisione è stata di analizzare e riassumere le più aggiornate evidenze scientifiche su come l'alimentazione può ottimizzare il recupero dopo esercizio fisico intenso e migliorare la performance nelle successive sessioni ravvicinate (entro 2-24 ore). Punti Chiave · Il recupero nutrizionale post-esercizio è essenziale per ristabilire l'omeostasi fisiologica, riparare i danni muscolari, reintegrare […]
Obiettivo dello studio Determinare quale delle tre discipline del triathlon IRONMAN (nuoto, ciclismo corsa) sia più predittiva del tempo totale di gara per i triatleti are group (cioè amatori suddivisi per fasce d'età di 5 anni), considerando anche come questa relazione cambi con l'età. Precedenti ricerche si erano concentrate principalmente sugli atleti élite, con risultati […]
La running economy (RE) cioè il costo energetico/consumo di ossigeno a velocità submassimali, è considerata uno dei principali determinanti della performance nella corsa di resistenza, insieme al VO2max e la capacità di sostenere una percentuale elevata di VO2max. Negli ultimi anni numerosi studi hanno indagato la relazione tra biomeccanica della corsa e RE, con l’idea che ottimizzare […]
Preparatore atletico Sport di Endurance e Forza
Pescara, Montesilvano, Chieti, Francavilla al Mare